Grandes quantidades de proteína e exercícios pesados. Essa foi a receita de Chris Hemsworth para
encorpar e dar vida ao poderoso Thor. “Não foi até ‘Thor’ que eu
comecei a levantar peso. Era tudo muito novo para mim”, o ator contou
para a revista Men’s Health. A alimentação com base em proteínas também
não foi fácil. “A sensação era de que eu estava ocupado, mas tudo que eu
fiz foi comer o dia todo. Se alimentar quando você não está com fome e
ingerir essa grande quantidade de comida é exaustivo”. O treinamento de
Hemsworth deu certo até demais. Quando o ator foi fazer a última prova
do traje do personagem, ele tinha ganhado tanta massa que a roupa não
coube e a equipe precisou fazer ajustes. O diretor Kenneth Branagh ainda
pediu que ele maneirasse na malhação.
Não foi simples para Paul Rudd se transformar no
‘Homem-Formiga’. O ator teve que malhar bastante para alcançar o físico
do personagem. “Eu nunca me exercitei tanto por um período tão longo
assim”, contou à revista People. A rotina mudou bastante e os exercícios
passaram de segundo plano para a coisa mais importante. “Tudo do meu
dia tinha que se encaixar entre os treinamentos”. A alimentação também
teve que mudar e Rudd, que tem seu próprio pub irlandês no porão, cortou
o álcool e os carboidratos da dieta. A preparação para o longa foi bem
diferente da que o ator teve que fazer alguns anos atrás para ‘Bem-vindo
aos 40’ (2012). Na época, ele precisou engordar e fazer “uma dieta à
base de cupcakes”.
Interpretar o boxeador Billy Hope em ‘Nocaute’ deu bastante trabalho para Jake Gyllenhaal.
O desafio ainda foi maior porque o ator tinha perdido consideráveis
quilos para seu papel em ‘O Abutre’ (2014). Os treinamentos com o
boxeador profissional Terry Clayton começaram seis meses antes das
gravações de ‘Nocaute’. Segundo Clayton, Gyllenhaal começou longe do
ideal, mas, no fim, retomou o peso perdido e ainda ganhou quase sete
quilos em músculos. O esforço deu certo, mas parece ter exigido demais
do ator. “A quantidade de tempo que você precisa colocar nisso, o
sacrifício pelo qual seu corpo passa, não é algo que você fica ansioso
por fazer de novo. É um comprometimento enorme”, disse à People.
Chris Pratt também precisou mudar drasticamente do
visual de Andy Dwyer de ‘Parks and Recreation’ para o de Peter Quill em
‘Guardiões da Galáxia’ (2014). Para o filme, o ator decidiu contar com a
ajuda de nutricionista e personal trainer. “Eu tinha perdido peso para
‘Moneyball’ e ‘A Hora Mais Escura’ do meu jeito, sem qualquer ajuda
profissional. E nas duas vezes, assim que eu terminei, parei e ganhei
tudo de volta”, disse à Entertainment Weekly. A rotina de exercícios
consistia em três a quatro horas de malhação todos os dias e a ingestão
de quatro mil calorias diariamente. “Eu perdi peso comendo mais, mas
ingerindo as comidas certas, saudáveis”, contou à revista People.
Adrien Brody ganhou nada menos que 11 quilos em
músculos para seu papel em ‘Predadores’ (2010). O ator, que anos antes
tinha emagrecido 13 quilos para participar de ‘O Pianista’, teve que
cortar álcool e açúcar da dieta para alcançar o visual do ex-agente da
CIA Royce. Os treinamentos pesados deram tão certo que ele surpreendeu
toda a produção. “Quando eu estava treinando, eu não mostrava o
progresso, e, no final, eu acho que assustei eles porque tinha crescido
muito e todos ficaram chocados com o meu visual”, disse ao jornal LA
Times. Para entrar no personagem, Brody ainda fez mais do que malhar. O
ator chegou a dormir sozinho na selva.
Ser rei não é nada fácil. Gerard Butler que o diga.
Para interpretar o Rei Leônidas em ‘300’, o ator teve que se dedicar de
corpo e alma à academia. Foram sete meses de treino intenso e que
valeram a pena, segundo o ator. “Foi uma ótima sensação colocar a capa e
o capacete e não pensar ‘Droga, eu deveria ter treinado mais’. Em vez
disso, eu estava lá em pé me sentindo como um leão”, disse ao site ET. A
rotina de exercícios era tão pesada, que foi impossível mantê-la depois
das gravações e o ator perdeu parte dos músculos que tinha adquirido.
A evolução corporal do Wolverine de Hugh Jackman é
grande. O ator, que já teve que se exercitar para interpretar o mutante
no primeiro ‘X-Men’ (2000), cresceu muito o ritmo de treinos para chegar
ao resultado do filme solo do personagem em 2009. O treino antes das
gravações chegou a duas horas e meia por dia, além de uma ingestão de
calorias muito maior e mais rigor na escolha dos alimentos. “É difícil
entrar em forma do zero, é muito mais fácil se manter”, contou ao LA
Times.
Bradley Cooper teve que enfrentar a academia não uma,
mas duas vezes. A primeira foi para ‘Esquadrão Classe A’, quando o ator
precisou malhar duas horas por dia e cortar açúcar, sal e carboidratos,
entre eles, sanduíches, que Cooper adora. “Era o pior, mas eu ainda
fazia sanduíches. Eu cortava uma uva pela metade – isso é tão deprimente
– e colocava uma amêndoa no meio. Era minha recompensa”, disse ao
Absolut Radio. O álcool, claro, também perdeu espaço na dieta do astro. O
esforço para interpretar Chris Kyle em ‘Sniper Americano’ foi um pouco
diferente. Cooper precisou aumentar o consumo de calorias para cinco mil
e realizar dois treinamentos físicos por dia. Tudo para conseguir
alcançar o corpo do soldado.
Não que Joe Manganiello estivesse fora de forma no
seriado ‘One Tree Hill’, mas o ator precisou definir mais o abdômen para
incorporar o lobisomem Alcide em ‘True Blood’. O importante para
conseguir alcançar o resultado, segundo Manganiello, é força mental. “A
evolução começa quando você aceita as infinitas possibilidades e
concorda em não cortar passos ou arranjar desculpas”. A frase é do livro
‘Evolução: O Guia Para Superar Barreiras Mentais e Construir o Corpo
Que Você Sempre Quis’ (em tradução livre), escrito pelo ator. ‘Magic
Mike’ definitivamente é a prova de que ele conseguiu manter a nova
forma.
Christian Bale é quem provavelmente passou pela maior
transformação em tão pouco tempo. Para ‘O Operário’ (2004), o ator
perdeu 27 quilos e já em seu próximo filme, ‘Batman Begins’ (2005), Bale
teve que recuperar todo o peso e ainda ganhar bastante músculo para
interpretar Bruce Wayne. Ele precisou treinar todos os dias por três
horas com a ajuda de um personal trainer, além de comer apenas frango,
atum e vegetais cozidos. O desafio foi grande, pois os músculos do ator
atrofiaram depois do emagrecimento para ‘O Operário’. “Eu me ajusto ao
que for preciso, mas só se eu tiver uma certa obsessão com o papel”,
disse à People.
Matthew Fox teve que treinar muito e ainda deixou a
mãe chateada, porque não podia comer o que ela cozinhava, na preparação
para ‘A Sombra do Inimigo’. O ator perdeu muitos quilos e atrofiou os
músculos para interpretar o psicopata Picasso. “Nós [ele e o personal
trainer] trabalhamos duro por cinco meses. Eu ia sem parar de um
exercício para o outro, sem nenhuma pausa por cerca de uma hora e meia.
Eu estava queimando calorias e trabalhando em certos grupos musculares”.
Bem antes de aparecer forte como o protagonista de ‘Mad Max – A Estrada da Fúria’ (2015), Tom Hardy
teve que suar muito para alcançar a forma para o longa ‘Bronson’
(2008). O ator chegou a fazer 2500 flexões por dia durante cinco semanas
e ganhou 19 quilos de massa. Deve ter ficado muito mais fácil se
preparar para ‘Guerreiro’ e ‘Mad Max’ depois disso.
Andrew Garfield pode não ter se transformado em um
Thor, mas teve que fazer muito esforço físico para participar de ‘O
Espetacular Homem-Aranha’ (2012). Em entrevista ao Yahoo!, o ator
brincou com a necessidade dos treinamentos. “Se eu realmente fosse o
Homem-Aranha, não precisaria fazer todos esses exercícios, só precisaria
ser picado por uma aranha e ficaria incrivelmente forte. Mas sou humano
e por isso preciso ir para a academia 18 vezes por dia para conseguir
qualquer semelhança com um super-herói”.
A evolução do corpo de Taylor Lautner ao longo da saga
‘Crepúsculo’ é clara. O ator começou franzino no primeiro filme, mas
ganhou músculos ao longo do tempo e o lobisomem Jacob chegou com o
abdômen definido no último longa depois de mais de quinze quilos ganhos.
O início foi bem complicado e Lautner chegou a perder peso em vez de
ganhar. O treinador o obrigou a comer mais – pelo menos seis refeições
por dia – e o treino começou a dar certo.
Fonte: 1
Quase todos eles só anabolizante por isso que conseguem em um curto período de tempo crescer massa o que alguém levaria de um ano, até anos. Só que acontece igual ao Van diesel que está barrigudo agora se parar perde tão rápido quanto ganhou. Já quem ganha massa naturalmente mesmo que fique tempo sem exercitar não perde massa tão fácil.
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